1、番茄
番茄富含维生素和番茄红素，对美容和美容有很好的作用。实际上，中老年人也可以通过吃西红柿来吸收微量元素，西红柿可以清肠健脾，促进肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，增强人体的抵抗力和免疫力。
2、芹菜
南阳养老中心表示，芹菜的营养价值很高，在炎热的夏天，多吃些芹菜还可以起到一定的清热解热的作用，芹菜的膳食纤维含量非常丰富，有助于促进胃肠蠕动，及时清除体内毒素和垃圾，芹菜还具有一定的降压作用，非常适合中老年人。
以上图片由南阳养老中心提供
3、黄瓜
黄瓜的营养价值也很高，它具有很好的减肥，瘦身，美容作用，在炎热的夏天吃一些黄瓜，还具有很好的降温作用。
4、芦笋
在夏季的许多蔬菜中，芦笋也是不错的选择。它具有良好的抗氧化功能，可以帮助延缓衰老的到来，并且还具有良好的清热利尿作用，可以帮助防止中暑和降温。
5、苦瓜
尽管苦瓜有苦味，但它是夏季除火的好产品，它可以帮助防止中暑并减少热量，排毒和减少上火。而且吃苦瓜还可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力，并使您整个夏天都健康。
6、生菜
南阳养老中心表示，生菜的卡路里很低，不用担心多吃会发胖，它有很好的热量清除和消炎功效，香甜可口，生菜的营养价值也很高，可以增强人体的抵抗力和免疫力。
以上图片由南阳养老中心提供
7、多喝汤
当人们出汗很多并且体液损失很大时，多喝汤不仅可以及时补充水，而且有助于消化和吸收。
8、多吃粥
在炎热的夏天，由于热刺激，人体肠胃功能会相对减弱。饮食习惯容易导致疲劳，食欲不振和其他不适。在严重的情况下，可能会发生中暑。因此，夏季饮用降温养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥，金银花粥，薄荷粥，莲子粥，荷叶粥等。
以上资讯由南阳养老中心提供，老年人的身体机能相比年轻人来说已经有了很大的差别，在食物上的要求自然也是有些重要的，为了老年人的身体健康，健康的饮食和适合季节的饮食是需要注意的哦！
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