1、运动祛湿

       南阳养老中心表示，体内湿气重的老年人大多数都是缺乏运动的，并常常会感觉身体沉重、四肢无力，反应迟钝，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。对于老年人而言，适量运动可以不仅缓解压力，还能促进身体器官运作，提高身体免疫功能，加速湿气排出体外。推荐老年朋友做跳操，慢跑、打太极拳等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢，起到辅助祛湿的功效。

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       2、食疗祛湿

       南阳养老中心表示，夏季祛湿，老年人可以吃一些薏仁，薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的祛湿食物，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，还是肌肤美白的天然保养品。同时，推荐老年朋友在菜谱中增加一些胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利身体排毒。

       3、合理调养

       南阳养老中心表示，湿邪是夏天的一大邪气，老年朋友夏日脾胃功能低下，容易发生腹痛腹泻的症状，此时推荐老年人使用艾灸疗法，通过对经络腧穴的温热刺激，起到温经通络、散寒除湿的作用，此外，对于部分湿气较轻、症状不明显的老年朋友，可以在饭后三小时或者睡前使用温水泡脚，每次十五分钟左右。同时保证起居作息都要有规律。做到早睡早起，劳逸结合。

       以上资讯由南阳养老中心提供，希望能对您有所帮助！