1.注意饮食

       饮食调节对我们的健康有很多的好处，因此饮食这方面是需要特别注重的，尤其是消化功能相对较差的中老年人了。建议中老年人日常的时候，应该选择清淡一些的饮食，而且尽量多吃容易消化的同时又含有大量营养的新鲜食物。注意一些油腻的食物要忌口，太油腻的食物，吃了不容易消化。中老年人的消化能力本来就不怎么好，如果还大量吃不容易消化的东西，很容易造成消化不良问题的。

此外，老年人不要太节俭，日常的时候要尽量避免吃隔夜的食物。因为隔夜的食物营养流失已经很多了，而且若是忘记放进冰箱里保鲜的话，还容易变质滋生细菌的。吃了以后很容易拉肚子，损伤肠胃的。

       2.注意睡眠

       由于夏季的时候日照时间延长了，昼长夜短变得更加明显。这个时候中老年人应该顺应自然界的变化而调整自己的日常作息时间。建议在22点的时候上床睡觉，第二天早上 6 点左右起床。

如果是比较怕热的中老年人，房间内有安装空调的话，要记住定时，避免一整晚都吹着空调睡觉。中老年人体质比较差，一晚上都吹着空调的话，很容易着凉。而且要记住开空调的话，要记得在身上盖上小毯子，以免冷气直接透过皮肤进入到身体里面。

一定要养成午休的习惯，因为下午时间更长，不午休的话，下午更容易犯困。一般来说，睡个半小时就足够了。但是，午休醒后不要立马翻身起床，应该静躺几分钟，等到脑子和精神都清醒之后再缓慢地爬起来。因为刚起床的时候会出现脑部供血量不足的情况，进而造成头晕不适的情况。

       以上资讯由南阳养老院提供，夏天天气炎热，更要注意饮食和睡眠的保养！