1.猕猴桃

       猕猴桃具有利尿通便、生津润燥、美容养颜和安神益智，还具有防癌的作用。另外猕猴桃能刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

       2.枇杷

       成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位:枇杷果实有润肺、止咳和止渴的功效。适合老年人补充多种矿物质和维生素，能够有效的增强身体免疫力。

       3.葡萄

       葡萄中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来，很适合患有高血压的老人吃。也可以吃些葡萄干，葡萄干能有效的缓解老年人的贫血症状，还能防止掉发和脱发。

       4.香蕉

       香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。香蕉中也含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。不过要注意的是，香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

       5.苹果

       苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。苹果还含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。此外，苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。

       6.山竹

       山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生，很适合高血脂和高血压，胆固醇高的中老年人。

       7.核桃

       核桃具有很高的营养价值，具有健胃、补血、润肺、养神和延年益寿等功效。常吃核桃使人健壮，它还可以利小便，吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻，它不仅是健脑的食物，还是神经衰弱的治疗剂，有头晕、心悸、失眠等症状的老人，早晚可以吃点核桃，具有滋补治疗的作用。

       8.金桔

       金桔有着很高的营养价值，早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

       9.大枣

       大枣能够补血补气安神。一日三颗枣，可以活到老。它能增强人体免疫力，是补养的佳品,食疗药膳加入红枣可以补养身体,滋润气血，同时红枣中所含的营养素能够增强体免疫功能，还能防癌抗癌，保持身体健康，所以老少宜。

       10.山楂

       山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。它能增强机体的免疫力，有防衰老和抗癌的作用，非常适合老年人吃。也很适合女性吃，多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，爱美又注重身材的女性，平时也可以多吃点山楂，对身材好。

       11.雪莲果

       雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

       以上资讯由南阳养老中心提供，希望能对您有所帮助！