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    南阳养老院表示关于晚年朋友来说,保养身体、学会摄生显得十分重要。其实,刷牙、泡脚、洗澡、漫步等都有着自己的黄金时刻,掌握好了这些黄金时刻,摄生效果会更加好,下面咱们就来详细介绍一下。
1、漫步
    漫步的最佳时刻是在饭后一小时。漫步是一种很好的运动,很适合晚年朋友们。而饭后漫步更有着许多的优点,它能帮助促进肠胃的运动,能更好的消化食物。漫步时还能促进全身的血液循环,使全身都变得温暖起来;此外,漫步还能调理人的精力。
    不过饭后漫步也有一些留意事项。首要,吃完饭后不能当即漫步,假设胃还没消化好食物的状况下去运动会危害胃部,最好吃完饭后歇息一小时再漫步。
    南阳养老院表示漫步的时刻在30-40分钟最佳,不要逾越一个小时,假设感到身体不舒服要立刻停下来歇息,严峻时要及时去医院就诊。
2、泡脚
    泡脚的最佳时刻是在晚上八九点。在晚上八九点泡脚,对肾能起到很好的保养效果,热水泡脚能使血管得到扩张,有活血的成效,并且泡脚可以加速身体内的血液循环,还能缓解白日的疲惫,有助于入睡。
    关于泡脚,也是有考究的。首要,泡脚的水最好没过脚背,水太少效果就没有那么好。
    其次,时刻应控制在二十分钟左右,时刻过长简略构成心慌。
    再次,关于泡脚的水也要特别留意,因为晚年人感知温度的能力变得相对缓慢,不少晚年人在泡脚时运用很烫的水,会出现烫伤的状况,因而泡脚水应控制在45度左右。
3、刷牙
    南阳养老院表示刷牙的最佳时刻段是饭后三十分钟。饭后就立刻刷牙对牙齿有必定的危害效果,所以,晚年朋友最佳的刷牙时刻是在饭后的三十分钟。
    其他,牙刷应挑选软毛的,避免硬毛牙刷运用不当对牙齿构成危害;要留意刷牙的力度,不能运用太大的力气刷牙,避免出现牙出血的状况;对待刷牙不能敷衍了事,时刻不能少于三分钟。
4、洗澡
    洗澡的最佳时刻是睡前九十分钟。睡前洗个热水澡可以进步睡觉质量,更能让你睡个好觉。
    洗澡时刻不能太长,应控制在十五分钟之内,因为洗澡时极易出现缺氧的现象,高血压患者更应留意。
    此外还要避免跌倒。洗澡时地上会有大量积水,加上又穿着拖鞋,很简略出现跌倒的状况,所以在洗澡时要当心些、动作放慢些,避免发生意外。
    以上资讯由南阳养老院整理发布,感谢你的观看。

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