南阳养老院表示关于晚年朋友来说，保养身体、学会摄生显得十分重要。其实，刷牙、泡脚、洗澡、漫步等都有着自己的黄金时刻，掌握好了这些黄金时刻，摄生效果会更加好，下面咱们就来详细介绍一下。
1、漫步
漫步的最佳时刻是在饭后一小时。漫步是一种很好的运动，很适合晚年朋友们。而饭后漫步更有着许多的优点，它能帮助促进肠胃的运动，能更好的消化食物。漫步时还能促进全身的血液循环，使全身都变得温暖起来；此外，漫步还能调理人的精力。
不过饭后漫步也有一些留意事项。首要，吃完饭后不能当即漫步，假设胃还没消化好食物的状况下去运动会危害胃部，最好吃完饭后歇息一小时再漫步。
南阳养老院表示漫步的时刻在30-40分钟最佳，不要逾越一个小时，假设感到身体不舒服要立刻停下来歇息，严峻时要及时去医院就诊。
2、泡脚
泡脚的最佳时刻是在晚上八九点。在晚上八九点泡脚，对肾能起到很好的保养效果，热水泡脚能使血管得到扩张，有活血的成效，并且泡脚可以加速身体内的血液循环，还能缓解白日的疲惫，有助于入睡。
关于泡脚，也是有考究的。首要，泡脚的水最好没过脚背，水太少效果就没有那么好。
其次，时刻应控制在二十分钟左右，时刻过长简略构成心慌。
再次，关于泡脚的水也要特别留意，因为晚年人感知温度的能力变得相对缓慢，不少晚年人在泡脚时运用很烫的水，会出现烫伤的状况，因而泡脚水应控制在45度左右。
3、刷牙
南阳养老院表示刷牙的最佳时刻段是饭后三十分钟。饭后就立刻刷牙对牙齿有必定的危害效果，所以，晚年朋友最佳的刷牙时刻是在饭后的三十分钟。
其他，牙刷应挑选软毛的，避免硬毛牙刷运用不当对牙齿构成危害；要留意刷牙的力度，不能运用太大的力气刷牙，避免出现牙出血的状况；对待刷牙不能敷衍了事，时刻不能少于三分钟。
4、洗澡
洗澡的最佳时刻是睡前九十分钟。睡前洗个热水澡可以进步睡觉质量，更能让你睡个好觉。
洗澡时刻不能太长，应控制在十五分钟之内，因为洗澡时极易出现缺氧的现象，高血压患者更应留意。
此外还要避免跌倒。洗澡时地上会有大量积水，加上又穿着拖鞋，很简略出现跌倒的状况，所以在洗澡时要当心些、动作放慢些，避免发生意外。
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