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    南阳养老院表示晚年人饮食要做到饮食有节,首要包含三个方面,首要,吃饭要规矩,这个相对来说是简略做到的。
    其次饮食要清淡,因为晚年人脾胃弱,消化才能相对就会差一些,而肉食比较蔬菜来说,欠好消化,简略导致积食。按中医的说法,肉食吃多了,简略生痰生火,我们中医平常在医治伤风发烧咳嗽的时分,就奉告患者,不要吃肉,因为吃肉简略生痰火,病不简略好。而且晚年人活动量少,对能量的需求降低了,高能量食物吃得太多,能量利用不了,时刻长了,能量堆积,就会发生一些代谢性疾病,比方高血糖、高血脂,高尿酸血症,所以晚年人以饮食清淡的好。俗话说的好“鱼生火,肉生痰,豆腐豆芽保平安。”
    第三,饮食要适量,不能过饥过饱,人们常说“饭要多半饱,到老肠胃好。”吃得过饱,对我们的脾胃是有害的,所谓“一顿吃伤,十顿喝汤。”吃伤便是吃多了,就会伤到脾胃,脾胃一伤,胃就会不舒服,比方胃胀、胃痛、反酸、烧心、厌烦就出来了,消化差了,食欲也变差了,只能喝些汤水了。晚年人群里的糖尿病患者,吃饭是要定量的,吃少了能量不行,还会发生低血糖反应,吃多了血糖就高了,所以糖尿病患者的饮食的量,要严格控制。
晚年人的日常练习:
    南阳养老院表示有句成语说得好“流水不腐,户枢不蠹”。便是说,活动的水不简略腐臭,翻滚的门轴不简略陈腐。相同的道理,人体要常常练习,才调坚持健康,不简略患病。三国的时分,华佗创“五禽戏”练习身体,他的弟子吴普按照此法练习,年近九十还恰当健康,耳不聋,眼不花,牙齿无缺,饭量还能够。我们知道在古代,“人生七十古来稀”,吴普能活到九十岁,是十分高寿的了,而且要害他还活得还很健康,可见恰当的练习的确能起到的目的。所以我主张晚年人要练习,中国传统的一些体育项目,比方五禽戏、太极拳,八段锦。其次打球,跑步也是很不错的。假定腿脚不灵敏,跑不动,能够选择走路,或则击打、按摩肢体的穴道,也能起到摄生保健的作用。
中医医治慢吗?
    南阳养老院表示普遍认为中医医治是从根上医治,管的宽,其实中医医治的作用是很快的,中医辨证施治,只需对症,口服中药半个小时就会有作用的,针灸医治的即时作用十分好。
留心保暖
    秋凉切勿急加衣,晚年人可当令加厚衣服。秋天的早晚凉,要留心别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。晚年人在晚上睡觉的时分盖一个被子,只需这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有便是早晚的时分要留心加一件衣服,防备伤风。
入睡时避风寒
    睡觉是摄生的重头戏,晚年人体质差,对睡觉环境也要求较高。秋季夜里凉风习习,就很简略遭到“贼风”侵袭。所以,晚年人入睡时要避风寒而卧。
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