1、调整饮食

        ①增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量，让胃能够有一个适应过程。

        ②多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生。但是对于有肾脏疾病的人，可以先问下医生自己一天的饮水量，避免喝水过多给肾脏造成负担。

        2、多活动

        除了可以改善便秘，对于整体的身体健康也有好处。活动的形式不限，快走、慢跑、太极拳等都可以，不建议做一些节奏感比较强的运动，容易对心脏造成压力。

        3、药物

        如果以上的方法都试过了，便秘问题还是没有解决，建议及时去看医生。可以尝试益生菌制剂或乳果糖等安全的泻药，尽量减少开塞露的使用，避免使用含有大黄、番泻叶的刺激性泻药。如果没有效果，医生可能会进行一些检查，找出便秘的原因，进行针对性的治疗。
        以上就是给大家普及的老年人便秘的调理方法，希望能对大家有所帮助。