血压血糖，狼狈为奸
    流行病学调研发现，我国大约有3亿高血压患者，有近1亿的糖尿病患者，且有不断增长的趋势。据统计，我国门诊高血压患者中有高达37.2%合并糖尿病，若加上空腹血糖受损（指空腹血糖达6.1-7.0毫摩尔/升）及糖耐量减低（指餐后2小时血糖为7.8-11.1毫摩尔/升）的“糖尿病前期”患者，则可高达50%以上！
     由此可见，高血压常伴发糖代谢异常十分常见。令人遗憾的是，高血压一旦合并糖尿病，患者心脑血管意外的风险显著增加，至少是单纯高血压或糖尿病的2倍，更易于发生心肌梗塞死、脑血管以外及末梢大血管病，并加速视网膜病变以及肾脏病变的发生发展，其死亡风险将增加7.2倍！难怪有人把高血压与糖尿病称为是一堆致死性的孪生兄弟。
    那么，为什么高血压与糖尿病常常合并在一起呢？
    其实，糖尿病与高血压一样，也是一种“生活方式病”，除遗传因素，环境因素，如肥胖，高热量饮食，尤其是进食过多的高糖高脂食品，体力活动不足和年龄增加，也是导致2型糖尿病发生发展的重要原因。
    高血压患者，盐糖皆需控
    国人常以传统面米作为主食和供能的主要来源，而这些食物含糖量极高，糖类需要通过胰岛素来分解，才能提供人体能量，加上不少人喜欢吃含糖量很高的甜品，如糕点、糖果和饮料，长此以往，势必会增加胰岛分泌胰岛素负担，可诱发高胰岛素血症和产生胰岛素抵抗，久而久之就会发生糖代谢异常和糖尿病。与此同时，高胰岛素血症和胰岛素抵抗又能激活交感神经，引起水钠潴留和血管紧张素Ⅱ合成增加，导致血压升高。
    流行病学发现高血压与糖尿病常合并存在只是表面现象，其本质是胰岛素抵抗，通俗地讲，就是对胰岛素不敏感。胰岛素抵抗是糖尿病与高血压发病的共同土壤，胰岛素抵抗与肾素-血管紧张素-醛固酮系统可彼此激活，并可相互加剧形成恶性循环。前者可引起糖代谢异常或糖尿病，而后者是产生高血压的重要原因。
    4大饮食高招， 赶走高血压“帮凶”
    一旦发现自己血压变高，除了用药物来帮助控制血压外，还需调整饮食习惯，用健康的饮食来缓解病情：
    1、限盐，稳定血容量
    盐之所以被认为与血压有关，主要是因为其所含的钠离子，它会影响血管的渗透压，使血容量产生变化。因此，官方建议大家为了预防高血压，每天饮食尽量限制盐摄入量。
    2、吃维生素E，保护血管
    其他因素也会影响到血压高低。如果血管曾受过伤，在愈合时，受伤部位往往都会有一些隆起，时间长了，隆起会逐渐变大，也就形成了动脉粥样硬化，这时会造成血管狭窄，产生高血压甚至发生血管堵塞的现象。维生素E有很强的抗氧化能力，一方面可以减少血管受伤时的残留物，另一方面还可以使血管自然扩张，使残留物尽快排出体外。
    3、多吃营养复合物，解决动脉狭窄
    蔬菜、水果和粗粮是很好的营养复合物，其中不仅含有多种维生素，如维生素C和B族等，而且还有大量的膳食纤维。这些都可以帮助血管受损后的恢复和预防血液中脂类物质的堆积，将高血压的促进因素一一剔除。
    4、吃鱼油，帮助血管抗炎
    我们的身体会受到食物、环境、微生物等各个方面的影响，有时会产生炎症，而一旦炎症发生，身体就会自然产生抗炎反应，血管也是如此。鱼油中含有多不饱和脂肪酸，具有抗炎和调节血脂的益处，能帮助去除高血压并发症的“帮凶”。

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