秋冬换季的时候，天气忽变，人们承受力弱，尤其对于那些身体原本就不好的老人来说，更是非常难熬的时候，这时候应该有哪些健康方法来应对呢？南阳养老院为您详细讲解：
“五保”是关键
做好秋冬自我保健，预防以上疾病的发生非常重要。具体要做到五保。
一，保暖是关键。在秋冬季，一定要特别注意身体以及胃部的保暖。首先，衣着要松软、轻便、贴身、保暖；其次，少吃一些寒凉食物，特别是体虚、身体较差的人群，可以在日常饮食中适量加入一些胡椒或者生姜，起到暖胃、保健脾胃的功效。
二，保持合理饮食。冬天也是养胃的好时间，养胃的关键是吃饭八分饱，少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。对身体虚弱的老年慢性病患者来说，可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。
三，保持好心情。心情不好，容易引起胃肠激素分泌异常，导致胃溃疡等疾病发生。好心情不仅能够令人心胸开阔，而且能促进肠胃调节。因此，建议老年人保持良好的心态，心神宁静自然健康长寿。
以上图片由南阳养老院提供
四，保证好睡眠。每天一定要按时睡，冬天宜早睡晚起，睡前不要饮用茶、咖啡，也不要看一些负面消息，以免影响心情。睡前可以洗个热水澡，或者泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠。
五，保持室内空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时流通，这样不仅会影响健康，而且加上其他过敏原的刺激，也容易诱发哮喘。因此，冬季在调节室内温度的同时，应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，保持空气新鲜。
温馨提醒：
要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
以上内容由南阳养老院提供，供大家参考，希望对您有帮助！
以上内容由南阳养老院提供，供大家参考，希望对您有帮助！
