南阳养老院表示晚年人因为年岁大了，身体机能也逐渐会开端削弱，所以想要保证健康的身体，满足的营养是非常重要的，那么晚年人在日常日子中应该留心哪些饮食方法呢？
首要不管是晚年人仍是年轻人，从营养学的视点讲平衡膳食很重要。每天摄入5大类食物（粮谷类、豆类、动物性食物、蔬菜水果、油盐糖类），食物多样，合理分配，包含荤素分配和粗细分配。
近十几年我们的日子水平日益行进，很多人开端只吃细主食，但其实真正从营养学上来讲，主食中包含的粗粮、杂粮，包含全麦面、玉米、小米、荞麦、燕麦等，比精粮含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。
南阳养老院表示一起要保证满足蛋白质摄入。蛋白质摄入量1.2-1.5g/kg体重，每天1个蛋，2杯奶（300-400ml）、1两豆制品，3-4两鱼虾肉类，在添加好的蛋白的一起，行进了钙铁锌硒等营养素摄入。以保护身体功用、增强免疫和修复才华。
晚年人怕三高，于是就觉得应该吃清淡一点，于是开端长期茹素，很少吃肉类和油荤，这个饮食结构真的是个误区！清淡饮食不是清粥水煮菜，也不是一点肉都不能吃。
还有肉类对人体来说是营养饮食的须品，因为肉类、鱼虾既是好的蛋白首要来历，又是铁的好来历，对行进晚年人机体免疫力、推延变老、骨质疏松及防备晚年缺铁性贫血等都有重要作用。只需少吃含丰满脂肪和胆固醇的肥肉就可以了。
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