秋天天气变凉了，人们总不自觉地出现疲乏、口干舌燥、昏昏欲睡的感觉，即人们常说的“春困秋乏夏打盹”。秋乏与气候变化、饮食习惯等有关，在日常生活中我们通过调理饮食、改善饮食生活习惯可以抵御“秋乏”。
常吃富含B族维生素的食物。如红豆、绿豆、燕麦等粗粮；动物肝脏如鸡肝、猪肝等；蔬果如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等。
吃些含钾高的食物。如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。
多吃钙镁含量高的食物。如乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等含钙量高。坚果、种子、甜菜、菠菜等则是补镁的好食材。
吃些祛疲劳的碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等。
适当食用富含咖啡因的食物。比如绿茶、红茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，它有兴奋中枢神经的作用，能提神、恢复精力。
还可以吃些含有菊糖成分的食物。菊糖是一种纤维物质，对缓解秋乏有效，可在小麦、大蒜、洋姜等食物中提取到。菊糖有饱腹感，同时可帮助人体对镁元素的吸收，有预防贫血的作用。
这是因为大量进食后，胃肠血液增加，大脑供血相应减少，易使人困倦，过饱亦可加速脑动脉硬化；但饮食过少，可致营养不良，心脑血管失养，容易使人出现疲倦、头昏脑胀等现象。因此平常我们的饮食不宜过饱，尤其是老年人以七成饱为妥。
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可导致大脑神经细胞分泌血清素，而血清素可以抑制大脑思维活动，因此摄入过多，可使人产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有牛奶、油豆腐、肉松、葵花籽等，注意平时不要过量食用。
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