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        南阳养老院给大家科普一点老年人怎么健康过冬天的问题。寒冷的冬天已经悄悄的来临了,冬季是自然界万物收藏的季节,人们要注意防寒保暖,敛阴护阳。老年人由于自主神经功能下降,体温调节功能减退,基础代谢率低,防寒能力格外差。冬天是易发生疾病的季节,皮肤干燥,各项机体功能下降,应注意冬季养生保健,在养生中老年人要格外注意“三要九忌”。
       晚餐喝粥:粥属于半流质的清淡饮食,煮粥的时候一定要强调“稀薄而黏稠”,不能太稀如水,更不可稠厚如饭。
       午饭喝汤:通过喝不同的汤,就能起到相应的养生保健、增加营养、强壮体质、促进新陈代谢、加强免疫功能等作用。用萝卜烧汤能顺气、消食、化痰、止咳;用冬瓜烧汤能清热、利小便、减肥胖;用番茄烧汤能生津止渴、开胃消食;用海带和紫菜烧汤能降低血压、降低血脂、抗癌。
       双脚保暖:脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。要注意的是冬季喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以室温达到18~25摄氏度即可。  
       忌久坐:久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
       忌久立:久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
       忌久视:久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看。
       忌久静:久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。
        以上资讯由南阳养老院搜集,感谢您的观看。

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