运动成为习惯，我们总说“生命在于运动”，但真正能够将运动变成习惯的人并不多。现在一个普遍的现象是，很多三四十岁的人因为工作忙（其实通常是借口，如果把玩手机、游戏的时间去运动呢？）等原因平时很少运动，等到五十岁以后，健康亮起红灯，才开始重视运动，六十岁退休后开始真正的健康生活。虽然说亡羊补牢为时不晚，但运动习惯的养成越早越好。我认识的很多八九十岁高龄的老人都是年轻时就喜欢运动，现在每天的步行数量依然一万起步，虽然患糖尿病已经数十年，依旧身体健康、神采奕奕。
 

     良好的血糖控制是糖尿病患者拥有长久健康的关键条件，尤其是针对老年糖友。随着医疗水平的提高和健康宣教的普及，很多糖友的血糖控制得到改善，但又有些糖友出现了“矫枉过正”的问题，在赋闲在家得以有更多时间和精力去关注疾病的老年糖友中，这种情况更为多见。总想着让自己的血糖向正常人看齐，认为这样就能远离或控制并发症，殊不知随着衰老，人体的自我保护能力减退，如自我感知低血糖的能力，预防跌倒的平衡能力，按时按量服药的记忆力等，过于严格的控制血糖会令自己面临低血糖、跌倒等风险。大家应该经常听说严重低血糖的危害，它可能会抵消掉以往控制血糖的所有努力。
 

     合理使用药物，老年人群常常合并多种疾病，因此面临多重用药的问题，其背后潜在着很多安全隐患，如漏服药物、药物相互作用、药物不良反应、治疗费用等。此外，老年人的肾功能开始逐渐减退，对药物的代谢能力降低，使得药物的作用持续时间延长，作用效力增加，尤其是代谢产物仍具有降糖活性的药物。这也是为什么上一段强调老年糖友血糖不可控制过于严格的原因之一。
 

     饮食听从身体，饮食治疗是血糖管理的基础，但很多糖友把它搞得过于教条，尤其是老年糖友。选择管理手段的前提都是“以患者为中心”，就饮食治疗而言，日常饮食需要尽量符合患者的饮食习惯，不能以降低其生活质量为代价。
 

     保证良好睡眠，大家应该都听过睡眠时间与血糖的研究报道，老年人同样需要足够时间、高质量的睡眠。很多老年人总觉得“人老觉少”是正常的，这个问题要区别对待.

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