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       南阳养老院给您讲解老年人的饮食,高蛋白、低热量饮食组的人减肥效果较好,但更能说明问题的是,这一组的人保持了肌肉量,他们能减少腹部、臀部、大腿的赘肉,从而降低患糖尿病和卒中等疾病的风险。此外,研究人员发现,减重组(相对高蛋白饮食)的参与者的骨骼质量得以改善,他们的健康老化指数得分平均提高了0.75分,一些预测寿命和死亡率的生物标志物也得以改善。 

      这项研究的首席研究员Kristen Beavers,全程仔细检查了参与者的饮食计划和准备工作。对于这项有近百人参与的研究,她希望找到一种更经济简便的方法。因此,该研究要求减肥组的受试者每天进餐四次,其中两餐含优质蛋白质和新鲜蔬菜。这份低热量、高蛋白的膳食计划还包括让每位参与者每天吃一份健康的零食(零食吃对了,照样能减肥 )。另一组则被要求保持正常饮食和日常活动。
 
       老年人有独特的营养需求,随着年龄的增长,他们可能需要改变饮食习惯。随着年龄的增长,肌肉会自然减少,消耗热量的速度也不像年轻时那么快。以营养丰富的食物为目标对老年人来说是必需的,避免摄入高热量缺乏重要营养的食物至关重要。
 
       有益的食物包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、海鲜、家禽、鸡蛋、豆类和低脂奶制品。按份控制分配是必要的——特别是对于老年人——因为他们稍不留心可能就会吃得热量超标,而营养物质未必达标。
      高蛋白低热量的饮食可以给老年人带来减肥相关的健康获益,同时还能保持随着年龄增长所需的健康的肌肉和骨骼,以改善生活质量。操劳了一辈子的老年人们,不一定餐餐要吃山珍海味,但无论如何要让自己吃得好一些。
    以上资讯由由南阳养老院提供,谢谢观看。

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