1、小米粥

        小米粥具有很好的健脾、和胃、安眠功效，小米中含有大量的色氨酸，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。

        2、枸杞

        枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效，可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。

 

        3、鱼

        鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。脂肪酸有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

        4、火鸡

        适量吃点火鸡可以帮助老年人拥有良好的睡眠，并且火鸡肉鲜嫩爽口，野味极浓，瘦肉率高，蛋白质含量丰富，胆固醇低、脂肪少。蛋白质含量高达30.5%，而且富含多种氨基酸，特别是蛋氨酸和赖氨酸都高于其它肉禽，维生素E和B族维生素也含量丰富，具有提高人体免疫力和抗衰老等神奇功效。

        以上就是关于老人晚餐吃什么好的介绍，老人一般肠胃都不是很好，所以平时一定要少吃生冷辛辣的食物，多吃些高蛋白养胃的食物。