1、积极锻炼

　　积极的锻炼能改善人体的生理功能，增强体质和抗病能力。实践证明，能够积极坚持锻炼的老人，很少发生感冒。

　　然而，作为高龄的老人，不宜去室外锻炼，应在室内进行。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手运动、深呼吸运动或静气功等均是锻炼身体的好项目，但应根据自己的身体状况进行选择。

        2、充足的睡眠

　　这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。

　　3、预防传染

　　感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病，患者打喷嚏或咳嗽时，病毒可随着喷出的分泌物而飘浮在空气中，具有较强的传染性。因此，家人及亲属如患感冒时，应尽量注意隔离，避免传染给老人。

　　另外，老人的居室内应保持整洁卫生，好天气时应开开窗户通通风。

　　4、避免受寒

　　众所周知，人体受寒后易患感冒。人体遭受寒冷的袭击后，免疫力可在短时间内迅速下降，上呼吸道的防御功能减弱，平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。由此可见，高龄老人尤应注意御寒保暖，避免因受寒而引发感冒。

        5、增强免疫

　　体质较差或多病缠身易患感冒的老人，为保持和增强自身的免疫功能，饮食中应有充足的蛋白质，如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等，也可适当补充维生素类，尤其是维生素A、维生素B2 和维生素C，对增强上呼吸道的防御功能有较好的作用。

　　揉压穴位法：可用两手中指指肚对准额部两侧的太阳穴进行揉压3~5分钟，然后再揉压两足底的涌泉穴3~5分钟。每晚睡前坚持揉压以上穴位，可调整和改善免疫系统的功能。

        南阳养老中心提醒广大中老年朋友|：早春时节，虽气候逐渐转暖，但往往会出现「倒春寒」的现象。

要注意多喝温开水，多上几次厕所，是排出病毒有效的方法。若咽喉肿痛明显时可以稍加一点盐，能很快缓解咽喉的疼痛。受凉是感冒的诱因，只要手脚冰凉，尽快排出寒气是治愈感冒的关键。