首先，老年人可以选择散步作为日常运动方式。在养老院的庭院或周边安全的区域，以缓慢而稳定的步伐散步。散步能活动全身关节，促进血液循环，增强心肺功能。根据自身身体状况确定散步的时间和距离，一般每天可以进行 20 至 30 分钟的散步。

       太极拳也是非常适合老年人的运动。在养老院的活动场地，由专业的教练指导老年人练习太极拳。太极拳动作柔和、缓慢，能锻炼身体的柔韧性和平衡能力，同时还有助于调节呼吸，放松身心。每周可以安排几次太极拳课程，让老年人逐渐掌握并坚持练习。

       对于身体状况较好的老年人，可以尝试一些简单的健身操。健身操动作简单易学，能活动全身各个部位。在养老院的活动室，组织老年人一起进行健身操活动，既能锻炼身体，又能增加社交互动。每次健身操时间控制在 15 至 20 分钟左右。

       此外，老年人还可以进行一些轻度的力量训练。如使用小型哑铃或装满水的矿泉水瓶进行简单的手臂力量练习，坐在椅子上进行腿部屈伸锻炼腿部力量等。力量训练有助于维持肌肉力量，防止肌肉萎缩。但要注意强度不宜过大，避免受伤。

       在进行日常运动时，老年人要注意做好热身和放松活动。运动前可以进行简单的关节活动和伸展，预防运动损伤。运动后进行适当的放松，如慢走和深呼吸，帮助身体恢复平静。

       同时，养老院的工作人员要密切关注老年人的运动情况，根据每个人的身体状况制定个性化的运动计划。在运动过程中，如老年人出现身体不适或异常情况，应立即停止运动，并及时寻求医疗帮助。

       总之，在南阳养老院，通过合理选择运动方式、控制运动强度、做好热身和放松以及密切关注身体状况，老年人可以进行日常适度运动，提高身体素质，享受健康的晚年生活。