1、防止跌倒
南阳养老中心表示，老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，一旦跌倒就会很容易造成严重的后果，所以在日常生活中，老年人要注意保护好自己，多加小心，防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
2、多参加体育运动
南阳养老中心表示，适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，太多或太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
以上图片由南阳养老中心提供
3、培养良好习惯
南阳养老中心表示，吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解，如强的松、肝素之的药物类要合理慎用。
4、注意合理营养
南阳养老中心表示，人体大部分的钙质都集中在骨头上，一提到预防骨质疏松就少不了补钙。一般建议从食物中摄入钙质，最好的钙源是奶及奶制品。成年人每天摄入800mg的钙，建议每天喝300g左右的奶，让每日所需的钙得到保障。还有菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等绿色蔬菜也是钙的良好来源，其他还有鱼虾、海产植物、贝类等，各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
南阳养老中心表示，饮食中少放盐，摄盐过多不仅增加高血压的风险，也容易引起骨质疏松。因为钠离子代谢排出体外时也会带走一部分钙离子。摄入盐分过多，尿液中排除的钙也会大大增加，导致骨骼的钙量下降，容易引起骨质疏松；少喝含有过多含咖啡因的饮料，避免盲目的减肥，保持适当的体重。
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5、药物治疗
南阳养老中心表示，目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。众所周知，钙+维生素D是黄金搭档，维生素D可以促进钙的吸收，如果人体缺乏维生素D，人吃那么多富含钙的食物也于事无补。食物中含有维生素D的含量比较少，大家可以通过晒太阳来合成维生素D，选择在太阳没有那么热烈的时候，晒10-20分钟。
以上资讯由南阳养老中心提供，此外，需要提醒的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其它有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，遵守医嘱，不可擅自滥用。
