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     南阳养老院表示寒意开端袭来,特别迟早凉意显着,咱们要留神保暖。每个时节都有相应的摄生之道,那么,到了深秋摄生应重在养什么呢?
1、重在养肺
    深秋摄生应重在养肺。在五行摄生中, 秋季对应人体的肺脏 应该留神对肺的保健,一起秋燥易咳,久咳伤肺。而且肺主皮裘,秋季燥为主气,养肺自然成了这个时节摄生的关键。
    肺为娇脏,怕燥,而燥气又易伤肺,所谓燥气通于肺。
    肺司呼吸,主皮裘,与大肠相表里。常见干咳、口干、唇干、鼻干、咽干、大便干,皮肤干等症。
    养肺宜清淡,忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物,少吃辛辣助阳生火之品。要“少辛增酸,少辛是指少吃辛辣食物,如葱、姜、蒜韭、椒等,与秋季收敛之性相悖。增酸是指恰当多吃些酸味的生果,如橘子、苹果、石榴、葡萄、蜜柚、柠檬、山楂等,契合秋季收敛的特性。
深秋摄生小知识
1、喝粥养肺
    南阳养老院表示百合杏仁赤豆粥:百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚,虚火旺盛等症。枇杷川贝饮:把枇杷叶、鲜梨皮、川贝,以水煎煮,参与适量冰糖,喝汁即可。适用于肺热,口干咳嗽。
2、运动养肺
    根据自身的体质状况,可选择一些合适自己的练习项目 ,如:太极拳、慢跑等。运动时可以添加肺活量,改进缓慢呼吸病患者的肺功用。特别是太极拳类的运动,深重而缓慢的呼吸,不需花费太大力气,是老年人、体质虚弱者的练习方法。
3、自主咳嗽
    秋后,人们应留神常常开窗通风换气,每日迟早可选择空气新鲜处自主咳嗽,以去除呼吸道及肺部的有害物质,削减对肺部的损害。
4、笑口常开
    南阳养老院表示中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是种很好的运动" ,特别是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,收拾呼吸道,使呼吸更通畅。别的,人在开怀大笑时,可使更多的氧进入身体,跟着流转的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得满足的氧气。
5、一杯热水
    咱们可用直接吸入水蒸的方法使肺脏得到润泽。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可迟早各1次。
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