老年人如何让肩关节更强壮？南阳养老中心教您10着，以下十种方法要持之以恒。只有每天早晚按摩两次，才能获得惊人的效果。
1.搓劳宫与大鱼际二穴。就是先把右手放在左手的心脏上，拇指和两个手指放在左手拇指外侧，另外三个手指按在劳宫穴上。用力一点搓，搓到手发烫，然后用左手同样搓右手。
2.干洗脸。将手放在脸上，将两个中指按在穴位上，从下到上至前额发际线摩擦36次。以上两项可以增强抗病能力和免疫力，有调节血压的作用，预防感冒效果最好。
3.抹前额。将手掌放在额头上，从左太阳穴到右太阳穴擦拭25次，然后将右手换到下方，从右向左擦拭25次，可以加速大脑的血液循环，不仅可以降低血压，还可以防治脑动脉硬化。
4.搓耳朵根部。双手进食，用中指夹住双耳根部，自下而上轻揉36次，可防治高血压、耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
5.揉太阳穴。用两个食指，中二指按两边太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，预防中风。
6.摩擦减压沟。用双手拇指的一侧，沿着降压槽斜向上摩擦40次，可以促进血压下降。
7.按摩风池穴。用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，具有预防失眠、颈痛、高血压、感冒、落枕的功效，可预防中风。
8.搔头皮。双手五指分别挠头皮，先左后右，最后旋转挠至头皮发烫。也可以用木梳梳头200~300次，刺激头部周围神经，扩张毛细血管，加速大脑血液循环，降低血压，预防脑动脉硬化。
9.转动脚踝。用双手托住左颈部并提起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚正反向各24次，具有降血压的作用。
10.揉涌泉穴。双手交替搓揉涌泉穴，每次200次。最好每天晚上睡前用40度左右的热水泡脚，中间再加开水保持水温不变。双脚出浴晾干后，搓涌泉穴和整只脚。能促进气血畅通，养肝明目，温肾通经，润肾水，具有防治失眠、高血压的功效。
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