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        老年人如何让肩关节更强壮?南阳养老中心教您10着,以下十种方法要持之以恒。只有每天早晚按摩两次,才能获得惊人的效果。
       1.搓劳宫与大鱼际二穴。就是先把右手放在左手的心脏上,拇指和两个手指放在左手拇指外侧,另外三个手指按在劳宫穴上。用力一点搓,搓到手发烫,然后用左手同样搓右手。
        2.干洗脸。将手放在脸上,将两个中指按在穴位上,从下到上至前额发际线摩擦36次。以上两项可以增强抗病能力和免疫力,有调节血压的作用,预防感冒效果最好。
        3.抹前额。将手掌放在额头上,从左太阳穴到右太阳穴擦拭25次,然后将右手换到下方,从右向左擦拭25次,可以加速大脑的血液循环,不仅可以降低血压,还可以防治脑动脉硬化。
        4.搓耳朵根部。双手进食,用中指夹住双耳根部,自下而上轻揉36次,可防治高血压、耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
        5.揉太阳穴。用两个食指,中二指按两边太阳穴,先顺时针按揉24次,再逆时针按揉24次。疏通经络,清脑明目,防治头痛、神经性头痛,预防中风。
       6.摩擦减压沟。用双手拇指的一侧,沿着降压槽斜向上摩擦40次,可以促进血压下降。
       7.按摩风池穴。用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处,从上向下搓摩81次,具有预防失眠、颈痛、高血压、感冒、落枕的功效,可预防中风。
        8.搔头皮。双手五指分别挠头皮,先左后右,最后旋转挠至头皮发烫。也可以用木梳梳头200~300次,刺激头部周围神经,扩张毛细血管,加速大脑血液循环,降低血压,预防脑动脉硬化。
        9.转动脚踝。用双手托住左颈部并提起,顺时针旋转24次,逆时针旋转24次,然后换右脚正反向各24次,具有降血压的作用。
        10.揉涌泉穴。双手交替搓揉涌泉穴,每次200次。最好每天晚上睡前用40度左右的热水泡脚,中间再加开水保持水温不变。双脚出浴晾干后,搓涌泉穴和整只脚。能促进气血畅通,养肝明目,温肾通经,润肾水,具有防治失眠、高血压的功效。
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