1、补钙莫忘食醋。补钙的最好办法是从食物中摄取,但是,补钙时莫忘吃醋,因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋。
2、注意食物中钙磷的比例。钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。在食品中,水产品钙磷之比最合理,所以,补钙应多吃些水产品。
3、宜在夜间补充钙质。由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。
中老年人补钙的注意事项有哪些？中老年人缺钙会引起很多疾病，所以要及时补钙，身体健康很重要！
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